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跑步怎麼跑才能減肥？全網近話最新熱點解析最大心率60-70%燃脂85%30-350分鐘最大心率70-80%強化↓↓20分鐘/組3.進階組合方案• 每週3次：30分鐘勻速跑（心率控制在120-140）• 每週2次高強度日：10x1200米間歇跑• 每週1次：10公里挑戰

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